Año nuevo, nuevo tú, y tal vez ese nuevo tú podría ser uno que esté un poco menos estresado, ¿verdad? De todos los objetivos de salud que podemos fijarnos, reducir nuestro estrés podría ser en el que deberíamos centrarnos más. The Washington Post even lanzó un informe Recientemente se abordaron todos los riesgos asociados con el estrés crónico. Comer mejor y hacer más ejercicio son grandes propósitos de salud que podemos hacer por nosotros mismos (no se puede negar), pero no muchos de nosotros estamos tomando el propósito de limitar seriamente nuestros niveles de estrés antes de que nos dañe gravemente.
In este tema de Nutrición Escolar, Estamos analizando el estrés en todas sus formas, ya sea que esos factores estresantes estén relacionados con nuestro trabajo, nuestra vida hogareña o algo completamente distinto. Sí, el estrés puede ser algo bueno porque puede ayudarnos a cumplir plazos o gestionar crisis. ¿Pero cuando se sale de control? Ahí es cuando llega el momento de mejorar las estrategias de gestión, y esperamos que las encuentre en nuestra Número de enero/febrero destacando estos temas:
- Prevención del estrés: El primer aspecto del estrés que examinaremos es cómo puedes hacer un mejor trabajo para evitar que el estrés te abrume en primer lugar. Enfoques como mejorar su estilo de comunicación, aprender a rechazar solicitudes que sabe que son una mala idea y mantener bajo control el estrés en el lugar de trabajo son importantes si quiere evitar que los pequeños factores de estrés se conviertan en algo grande.
- Manejo del estrés: El estrés muchas veces puede ser inevitable. Cuando entra en tu vida, como inevitablemente sucederá, puedes disminuir sus efectos negativos si lo gestionas adecuadamente. Para hacer esto, es posible que necesites delegar tareas o cambiar tu perspectiva. En otros casos, es posible que deba tener cuidado de evitar el autosabotaje disfrazado de cuidado personal. Y cuando todo el estrés se vuelve demasiado difícil, puede resultarle beneficioso considerar la terapia.
- El alivio del estrés: Si siente que sufre demasiado estrés, entonces es hora de buscar alivio. Las prácticas saludables adecuadas pueden ayudarle a recuperarse y sanar de los efectos negativos del estrés, ya sea que lo aborde priorizando hábitos físicos saludables, como una buena nutrición o una rutina de ejercicio regular, o hábitos mentales saludables, como la risa y llevar un diario. ¡También es importante determinar cuándo debes hacer un cambio!
- Enfoque alimentario: Listo para preparar la masa: Un arma secreta en tu arsenal de speed scratch es la masa precocida, que te permite crear opciones frescas, atractivas y nutritivas de una variedad de cocinas del mundo. Con opciones de comida como strombolis, empanadas, focaccia y más, esta base de masa proporciona una buena fuente de granos y al mismo tiempo sirve como un excelente vehículo para vegetales y proteínas nutritivos.
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